do oceny

jak juz zbiore wiecej informacji przedstawie swoja diete i plan treningu do oceny:) a narazie wszelkie rady sa wskazane:)z gory dziekuje

odzywki zbedne postawa jest dieta i od nie powinienes zaczac , bez sensu coś kupowac jak i tak sie nie przyda , ułoz diete i wrzuc tu do oceny

[...] raz w tygoniu albo FBW - chociaz tego pewnie nie będziesz chciał robic http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html przeczytaj to i wtedy wroc tu ze swoim nowym planem do oceny Kiedys tez robiłem taki przeładowany plan i rzeczywiscie do czasu był dobry bo w pierwsze pół roku łapa skoczyła 6,5 cm tylko że ja byłem głupi i odrazu wziołem [...]

[...] za moje pyrdelenie. Muszę ciężko pracować nad mięśniami a jeszcze ciężej nad mózgownicą. Obiecuję że koniec pyrdolenia o odchudzaniu w moim przypadku. Tytuł dziennika zmieniam z plan do oceny na Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji. Jeszcze raz przepraszam wszystkich poirytowanych moim porannym wpisem Do mnie trzeba twardej ręki

jw Jedyne osoby z jakimi się powinniśmy porównywać to my sami i liczy się po prostu progres. Co do oceny sylwetki profesjonalnie to od tego są zawodnicy i sędziowie na zawodach. A my tu możemy dać tylko opinie

[...] Jeśli jednak chcesz dzielić trening na grupy to taki podział pon - klata tric środa - plecy bic piątek - bary nogi na duże partie 9-12 serii na małe po 7-8 serii Na początek tyle c wystarczy. Teraz ułóż trening i wrzuć do oceny. Masz tysiace podobnych postów więc nie powinno być z tym problemu. Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-02 07:41:28

Zamiast wierzyć dietetykowi, który pewnie uczył się z książek pamiętających Stalina, idź do działu odżywianie, tam daj swoją diete do oceny, zobaczymy jakie ma niedostatki. Ale uniwersalny sposób - woreczek ryży do każdego posiłku na pewno da rade;)

[...] ćwiczrnia, odrzucił skrajności w powt. i ew. seriach. na grupę/y które sa najsłabsze drogą eksperymentu możemy zastosować regresję. spróbuj więc ułożyć nowy plan i wrzucić do oceny... a już będzie chyba łatwiej. aha... masz jakieś przeciwskazania do wykonywania jakichś ćwiczeń/ruchów? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 20:08:00

waga oszukuje mozesz mieć węcej, daj foto do oceny, z suplami mocnymi trochę za wcześnie bo co teraz dasz ? 2000 na chłopa 100 kg to za mało, no jakbyś jeszcze nic nie robił, zero aktywnosci, to jeszcze by może i to dobre było

Aha, nie oczekuję ułożenia gotowego planu. Ten już sobie sam (nawet już wstępnie jest ułożony) rozpisze i ew. dam do oceny. Chodzi mi tylko o rady odnośnie tego co dalej (czyli dotyczące regeneracji i rodzaju kolejnego planu).

[...] na razie na podstawowych ćwiczeniach i ucz się techniki. I jeszcze dieta - dział odżywianie -> poczytaj posty podwieszone, przykładowe diety, popatrz jak inni układali i daj tam do oceny. Dieta to podstawa przy każdym treningu (masa, siła, rzeźba) - bez niej nic nie osiągniesz. Pozdro. Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-02-12 12:54:50

[...] moge odsunac na dalszy plan redukcje byle sie przypakowac bo nie jest z tym za tęgo, jednak jak to zrobic by fat zbytnio sie nie odkladal ? Moze diete ułożyc tak by mniej wiecej pokrywala zapotrzebowanie, plus ewentualnie 100 kcal ? Napiszcie co sądzicie o tym.W piątek , sobote zamkne temat i rozpoczne nowy, z nową dietą do oceny. pozdrawiam

[...] trudniejsze, dzięki którym będziecie mieli większą świadomość kontroli kalorycznośći diety. Po przeczytaniu ich i zrozumieniu ułóżcie swój plan żywieniowy i dajcie nam do oceny, my go ewentualnie poprawimy. Diet nie układamy, po to zostały zamieszczone poniższe posty, abyście sami sobie poradzili. Przy ocenie diety podaj swoją wagę, wiek, [...]

Niech tak bedzie Kupilem własnie sobie ryz paraboliczny i bede wcinal obiadek. Za jakies 2 godzinki napisze posta bo chyba bede miał znowu ze 2-3 pytania odnoscnie jedzonka. Ps. W ten weekend najprawdopodobniej siade i bede układał sobie dietke i jak ją zrobie to tutaj wrzuce do oceny pozdrawiam

Trening do oceny do działu "trening dla poczatkujacych". Kreatyna - minimum 6 miesiecy przemyslanego treningu Odzywki to juz wiadomo, ze według braków w diecie Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-13 14:14:07

[...] przecież od razu pisałem, że moge w te 4 dni w piątek jak najbardziej moge i tak mi pasuje w te dni własnie zaraz uloze plan i wrzuce do oceny edit: A Wyciskanie hantli skos dodatni 3s Rozpiętki na lekkim skosie dodatnim 3s Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4s Wycisk wąsko leżąc 3s Podciąganie na drążku [...]

[...] ulubione ćwiczenie zołnierskie 3 fazowe Dzisiaj oglądam mecz i se regeneruje. Jutro zaczynam.Wszystkie wypowiedzi mile widziane, wolny post. Ale bez wrzucania planów do oceny a tym czasem można zerknąc na: http://img83.imageshack.us/img83/3449/rasiak2nj.jpg cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-14 09:47:04 Zmieniony przez - [...]

Kamilo to sie zdecyfuj :) albo walisz splita co wrzuciles do oceny, czy chcesz robic FBW co do zminy i szokowania to 6-8 jest naprawde bardzo umowne :P robisz jedne plan az Cie nie zlapie stagnacja, ja spokojnie moim planem jade juz 12 tygodni i mysle ze napewno jeszcze 4 bd robil, wszystko fajnie rosnie :)

heh, chlopie napewno nie mam 33 a co do tego ile mam nie musze ci udowadniac bo mam do dla siebie, fotki dalem do oceny a nie do tego zebys mowil ile mam w lapie Maćko

Dziękuję8-) Spróbuję stopy jeszcze bardziej na zewnątrz i bardziej łopatki na górze dociągać. I pewnie co jakiś czas coś podrzucę do oceny.